Stressregulation

SOS-Übungen nach Kati Bohnet

 Somatisch Orientierte Sicherheit

Die SOS- Übungen sind Übungen zur Emotionalen Ersten Hilfe und Stressregulation. Sie fördern die Sicherheit in uns und die ist die grundlegende Basis für das Lernen, Wachstum und Heilung.

Die somatischen Übungen basieren auf den Prinzipien der Trauma-Bewältigungs-Methode Somatic Experiencing (SE) bzw. sind inspiriert durch Dr. Peter Levine, Dr. Kathy Kain, Dr. Stephen Porges, EmotionAid von Gina Ross und dem Sounder Sleep System. Zusammengestellt, teilweise ergänzt und modifiziert sind sie von Kati Bohnet, Trauma-Therapeutin und Gründerin von Helpers Circle (www.helperscircle.de) (Buch für Kinder von Kati Bohnet: Die Reise des Schmetterlings - Stressregulation für Kinder) 

Sie sind sehr hilfreich für kleine und große Menschen in Akutsituationen, zur Selbstfürsorge und zum Training der Selbstregulation.

Akutsituationen sind z.B.  Stress, Angespanntheit, Panikattacken, Schlafprobleme, Wutanfällen, Ängste, Unsicherheit, Lampenfieber, Prüfungsangst, Trauer, Konzentrationsschwierigkeiten, Lernschwierigkeiten, nach Stürzen oder Unfällen usw.

Unserem Autonomen Nervensystem tut es gut, wenn wir diese Übungen in unserem Alltag einbauen und täglich anwenden, so unterstützen wir uns dabei, uns im Alltag und in Akutsituationen schneller zu regulieren.

In Gruppen stärken die SOS-Übungen das Gruppengefühl und fördern die Präsenz aller Gruppenmitglieder.

Ich wende sie mit meinen Patienten in der Praxis an.

Möchten Sie mehr über die Übungen und deren Anwendung wissen und das Nervensystem kennenlernen? 

Ich biete Workshops für Kinder, Eltern, pädagogisches Personal und alle Interessierten an.

Bitte sprechen Sie mich an.

Diese Übungen ersetzen nicht die Arbeit von professionellen Therapeut*innen und Ärtz*innen.

Wenn Sie oder ihr Kind Symptome haben, die schon lange bestehen oder an Traumafolgen leiden, dann suchen Sie entsprechende Fachkräfte auf und klären Sie die Symptome ab.